大失恋から1ヶ月で立ち直る方法教えます！~ショック療法編~【IQ48】

実は私、つい数ヶ月前に大失恋をしました。

普段はそれほど失恋で落ち込まない性格なのですが、今回はあまりにもショックが大きかったため、計画的に失恋を昇華させることにしました。

少々特殊な方法なので、凡庸性は低いかもしれませんが、私の例を挙げながら抽象化してみようと思います。

失恋の解消法教えます

私はまず「失恋　早く忘れる」「失恋　心理学」など早く彼/彼女への気持ちを忘れる方法を検索しました。

この記事にたどり着いた方も、まさに今同じような行動をとっている方が多いのではないでしょうか？

私もほんの2ヶ月ほど前に同じような状態でした。

食事も喉を通らず、仕事もしたくない、何もしてないのに涙は出てくるし、何をしてても彼のことを思い出してしまう。

こんな状態がずっと続くのなら、いっそ死んでしまいたいなんて思う日もありました。辛いんですよね。

特に失恋は大人になればなるほど辛い。これだけは一生慣れることのできない痛みですよね。

でもね、私も2ヶ月後にはこうして記事を綴ることができるまで回復しましたから、皆さんも絶対大丈夫！

失恋検索まとめ

失恋についてネットで検索した内容をざっくりとまとめると以下の6つになります。

1 ひたすらに泣く
2 相手のことを考えないように、他のことに没頭する
3 逆に相手のことを思い出す
(これはメンタリストのdaigoさんの動画にありました)
4 時間が解決するのを待つ
5 次の恋をする
6 旅に出る

大体の記事に同じようなことが書かれていましたので、私はこの全てを自分流にアレンジして実践することにしました。

心持ち編

私は1ヶ月と期限を決め、その間は人生の休息とし、最低限の仕事以外の全ての生活を放棄するというマイルールを決めました。

言わば療養期間ですね。物理的な痛みはなくとも、精神的に大きなダメージを負っているわけです。休憩したっていいじゃないですか。

私はそれまで行なっていた食事制限、ジム通い、勉強、人づきあい等々、全てを放棄することに決めました。

人生の休息と名付け、普段なら絶対に食べないマクドナルドをどかぐいしたり、土日の予定も全てキャンセルしてAmazonプライム・ビデオとNetflixをお供に昼間からお酒を飲んで眠り続けたり、来月から取り戻すからと、めんどくさいスキンケアも全部放棄！

カロリーも時間も将来の夢も勉強も、めんどくさいことは全部来月に回してとにかく体たらくな生活を送りました。

ただし、ここで大切なことが2点あります。

仕事はちゃんと行く

もちろんいつも通りの力が発揮できなくても大丈夫です。しかし仕事を怠ると、自己肯定感がダダ下がりして、余計失恋を長引かせかねないですからね。

期限を設ける

これはご自身に合った期間でいいのですが、あまり伸ばしすぎると体たらくな生活が習慣になってしまいます。

人間の行動は3週間続けると習慣化すると言われています。

先ほど私は1ヶ月と書きましたが、習慣化したくなかったので実際にはダラダラ期2週間→5割復活期1週間→8割復活期1週間といった内容です。

これは追って書きますが、引き伸ばさないために2週間後に飲み会の予定、3週間後にトレーニングの予定を前もって入れておきました。

実践編

ではここからお待ちかねの実践編へと参ります。日数は私の記録ですので、ご自身に合ったペースで大丈夫ですよ。

Day1~3 ひたすらに泣く

これは説明もいりませんね。
幸い私が失恋したのは連休中だったので、3日間引きこもり、食欲が出てきてからはマックのポテトとコーラ(ゼロじゃない方！)に貪りつきました。

2日目の途中までは、恋愛要素の出てくる映画を見ることができず、とにかく没頭できる戦争映画やアクション映画など見ていました。

これはお好みによりますし、映画なんて観ずにぼーっとしててもOKです。

この時見たオススメの映画

全てアマゾンプライムビデオで無料で観られる映画です。

･ネイビーシールズ

・アメリカンスナイパー

・ゼロダークサーティ

・ソルト

※全てアマゾンプライムビデオで無料で観られます。

私はもともと銃撃戦系の映画が大好きなのですが、どれも心臓に悪いので、そっとしておいてほしい方にはおすすめしません。

Day4~5 プチ旅行

ちょうど年明けだったので、初詣も兼ねて一人で京都へ行きました。

しかし、実は私その数週間前に元彼と京都旅行をしているのです！我ながら勇者！！
これは以下の3項目を同時にこなしてしまおうという荒技です。

2 相手のことを考えないように、他のことに没頭する
3 逆に相手のことを思い出す
6 旅に出る

しかし、本当はまだベッドから出たくないような状態。

昨日までUber eatsで食を繋ぎ、部屋から一歩も出ていなかったのに・・・
実はこんなこともあろうかと、元彼と別れた直後に泣きながら新幹線の予約を取りました！！行動力に拍手！！この記事を読んでる方は、失恋後の方が多いかと思われます。

可能であれば今すぐチケットを取りましょう！

私はドケチな性格のため、当然キャンセルすることはせず、命からがらどすっぴんで品川へ向かいました。

流石に元彼と訪れた場所へは行きませんでした。

一緒に通った道もなるべく避けられるようなルート設定をし、精神がおかしくなった時のために、友人にお願いして常に現状報告のラインを送らせてもらい、励ましの言葉をもらっていました。

京都を選んだ理由、旅に出た理由は以下のとおりです。

・元彼との一番最近の旅行の思い出を塗り替えるため
・お参りに行って、決意を改めるため
・旅行でお金と時間を使ったことに執着して、元彼とよりを戻さないため
  (戻せてしまう状況だったので)
・気分転換
・温泉に入りたかった
・一人になりたかった
・仕事の都合で海外に行くほど時間が取れなかった

京都じゃなくてもどこでもいいのですが、
・決意を決める
・身銭を切ったことへの執着できるくらいの旅費
・一人で考える時間が取れる
の3点は抑えておきましょう。

特に私のようにケチな人には、身銭を切る・大事な休みを使うというのは、うっかり彼にすがってしまってはあの出費が勿体ない！という気持ちになれますので、せめて新幹線に乗るくらいの金額を使うのがおすすめです。

実際に私が訪れたルートです。
安井金比羅宮（縁切り神社）→高台寺→鈴虫寺(華厳寺)→嵐山でランチ→日帰り温泉(風風の湯)
※行きのチケットしかとっておらず、泊まるかどうか当日決めるつもりで行きましたが、センチメンタルになり日帰りにしました。

帰りはふと思い立って、初めて夜行バスに乗ってみました。
真っ暗闇の中、泣きそうになりながらも今後のことを考えて、じっくり自分と向き合うことにしたのです。

道中しばしば涙も流しましたが、気づけば足取りは軽く、元彼のことを考えない時間も増えました。

今振り返っても、やはりこの日が失恋からの復活の山場でした。

長くなってしまうので失恋旅行に行った場所の詳細はこちらの記事に書きました。

縁切り神社・安井金比羅宮って効果あるの！？失恋旅行で行った場所を公開！【IQ49】

安井金比羅宮（縁切り神社）や鈴虫寺など、1人で失恋を癒すために行った失恋旅行で行った場所を公開します。

renai-iq.com

2020.03.11

Day6~14 没頭しながら元彼を思い出す

さて、仕事も始まり現実が戻ってきました。

平日はとにかく仕事をこなし、土日は予定を入れませんでした。

その間に行ったあることが、京都に次ぐキーポイントです。

何をしてても元彼を思い出してしまうし、そもそも何か他のことに没頭なんてできない！と思った私は、いっそ元彼との恋愛を徹底解剖してやろうと決めました。

心理学や脳科学、進化心理学、生物学に至るまで、恋愛や性行動に関する本を読み漁りました。自分はなぜ元彼が好きだったのか、現在の気持ちは愛なのか執着なのか、なぜ人を好きになるのか・・・

※この手順は特に期限を設定しなくても大丈夫です。私はハマってしまい今でも続いております。

要は、

2 相手のことを考えないように、他のことに没頭する
3 逆に相手のことを思い出す
4 2と3をを同時に行いながら時間が解決するのを待った

というわけです。

こうして、自分・彼・恋心を解剖するうちに、ふと自分の中から執着心が薄れていることに気がつきました。

初めのうちは、読めば読むほど元彼のことを考え、無意識に彼を当てはめてしまっていたのに、ある時から本自体に没頭していることに気がつきました。

そこで、今までできなかった「恋愛要素のある映画を観る」という行動にチャレンジしました。

もちろん主人公が失恋から立ち直るといった内容ですが、最初はキスシーンをみるだけで瀕死だった私が・・・全部観れた！成長の証です！

それからもう一つの変化に気がつきました。

以前まで、本を読んでいるとどうしても、「どうしたら元彼とヨリをもどしてハッピーエンドを迎えられるか」という思考に陥ってしまっていました。

それが、「どうしたら元彼を忘れられるのか、この経験を次に活かせるのか」へと価値観が変化していたのです。

詳しくは書きませんが、恋愛真っ只中の時は、ドラッグにも似た脳内麻薬が出るそうです。

つまり失恋直後の私は薬の切れたヤク中みたいなもの。

元彼に連絡しそうになるたびに「耐えろヤク中！！！」と自分に言い聞かせていました(笑)

この頃には、毎晩気分転換に友人と電話をしながらお散歩をしていました。

血流が回った方がメンタルも元気になるからね！

食事はやっぱりポテトとハンバーガーとピザ。肌荒れがひどい。

この時見たオススメの映画と本

オススメ映画

・マイベストフレンド

親友との友情の話です。失恋ではないですが泣けます。

・ホリディ

おすすめです。失恋した女性二人が、家を交換する話です。

・食べて祈って恋をして

失恋と言ったら！失恋したジュリアロバーツが、食べて祈って恋をします(そのまんま)。

傷心旅行に行く時間のない方はぜひ観てください。世界は広い！男/女はたくさんいる！と思えます。

・私が私を見つけるまで

おひとりさまでも生きていけるわ！という気持ちになります。

・クロワッサンで朝食を

おばさんの友情の話です。

※食べて祈って〜以外はアマゾンプライムで無料です。

オススメの本

かなりあるので、読みやすく凡庸性のありそうなおすすめのみ抜粋します。

・『不倫』中野信子

不倫をしていたわけではないのですが、なぜ人は浮気をするのかが脳科学的に・・・あ、別れの理由ばれました・・・？

・『恋愛依存症』伊東明

様々な恋愛依存症について心理学書です。

恋愛依存症ではない方でも、どれかの傾向には少なからず当てはまるのではないかと思います。

解決策も書かれています。

・『愛はなぜ終わるのか』ヘレンフィッシャー

こちらは人類学者の本です。

内容も面白いのですが、節々に愛の詩や文章を引用しており、文章がとても綺麗です。

失恋直後だと高確率で泣きながら読むことになるのでくれぐれも外で読まないように！

Day15~22 5割回復期間

さて、以前より仕事にも身がはいり、堕落からの5割回復期間となりました。

改めたのは食生活だけです。といってもランチのみ。元々私はランチの炭水化物を抜いていたので、その食事に戻しました。

夜はあいかわらず好きなものを好きなだけ食べ、体重が2.5kg増えたところです。

引き続き読書と映画を続けましたが、スキンケアは戻しました(今更)。

ダラダラしていいと決めておくと、罪悪感なくダラダラできて最高ですね。

Day20 飲み会

ここで私に転機が訪れます。

以前から約束していた飲み会がありました。全く気乗りはしなかったのですが、久しぶりに髪を巻き、ワンピースを着て、いざ・・・
ちょっとだけ好みの男性に出会いました！！！イェイ！！もちろん私の気持ちはまだ元彼にありますが、ほんの少しでも他の男性に意識を向けられたことがもう大大成長！猿からネアンデルタール人くらいには進化！！

Day21 お誘い

なんと昨日の男性からデートに誘われました。乗り気ではありませんが、失恋を終わらせるチャンスと思い約束をとりつけました。
なにせまだ、⑤ 次の恋をするというミッションが残されていますからね。

※数回食事に行ったものの恋愛には発展しませんでした(お地蔵さんのフェイントかしら)が、彼のおかげでかなりHPが回復したので、心の中でベホマズンと呼ばせていただいております。その節はありがとう。

Day23~30 復活期

さて、ここまでくればだいぶ失恋から立ち直れてきました。

お酒を飲んだ帰り道とか、ふと思い出して泣いちゃうけど、もう日常生活には支障はない。

元彼からは依然連絡はくるものの、安井金比羅宮様様のおかげか相変わらず1度も電話に出られていませんでした。

生活はほぼ日常にもどり、友人と食事にいけるようにもなりました。

元彼と結婚すると意気込んでいたため、友達に「彼氏とどう？」って聞かれるとまだちょっとチクチクする。

夕飯の自炊も再開し、なんとかジムにも1度だけ行けました。

この頃には、元彼への執着心はほぼなくなり「幸せになれよ〜。来世で会えたら結婚しよね。」くらいの気持ちに。

ああ、大好きだったな。これ書きながらもちょっとホロリと・・・

お疲れ様でした。完全復活まであと一歩です(痩せなきゃ)。

まとめ

・泣きまくる
・旅にでる
・恋愛を解剖する
・本を読み漁る
・映画も観る
・次の恋をする(したいと思えるようになる)
・回復度を見極めるため、失恋直後に拒絶反応をおこしたものに時々チャレンジする
(私の場合は恋愛要素のある映画でした。食事とか、元恋人との思い出の場所とか、いろいろありますよね。)

というわけで現在は、太った体重と荒れた肌と汚れた部屋と格闘している最中でございますが、自己流で編み出したこの失恋昇華法、思いがけず功を奏しております。

次の恋愛にめちゃくちゃ活きてます。

恋愛の解剖をしたことの副作用として、失恋によって恋を恐れていた気持ちが、また恋愛がしたいという気持ちに変わりました。

そして、普段読まない分野の本を読み漁った功績として話のひきだしが広がり、デートに一役かっています。

あとは早くお地蔵さんが・・・・♡

失恋したばかりの頃、私は「富士樹海に行きたい」が口癖でした。

もちろん冗談ですが、30%くらい本気でした。でも今は「ほんっっっとにあの時富士樹海行かなくてよかった」と、友人と笑い合うことができています。

だから大丈夫。今はきっととっても辛いけど、1ヶ月後にはまた笑えてるから。

樹海よりもゆっくりゆっくり山頂をめざしてね。

(恋愛IQライター・MEI)

失恋旅行の詳細についてはこちらの記事へ

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renai-iq.com

2020.03.11